年末の口臭生活ストレスは音楽を聴いて減圧が減圧します

みんなの生活が常態になって、いろんなプレッシャーで人が喘がてきて、いろいろなストレスになってしまいました.生命時報は、年末に非常に不安や比較的やきもきと感じる人は、わずか7 %が少しも不安になる.一年か、仕事に加えてきれないクラスなどの理由で、一枚の大きい石のように、人々の心をおさえて.

pっていう年の瀬に焦って持ってくるのは心理的負担だけでなく、体にも明らかな影響がある.南京の脳科病院精神科の主任は二谢世平、年末からストレスによる胃はかわいがって、胃潰瘍の患者を大幅に増え、下痢、皮膚炎などの疾病が訪れる.アメリカ科学者は研究し発見して、圧力を染色体細胞分裂の寿命を短縮大会、リードし早老老、体の機能が低下することなど.そのため、ストレス解消は、誰もが備えているスキルだということです.ペンシルベニア大学の最新研究は、圧力による未来10年の健康状況を決定すると表明した.年末、皆に減圧、記者がまとめて最新情報を整理し、権威専門家、7招減圧法を教えてください.

p <時」は年末仕事分割
「締切期限は多くのサラリーマンの年末ストレスの主な出所.蘇州ユング心理相談センター王国荣高級監督は、大きな仕事が小さな目標をいくつかに分けて、要求によって期限の定めすべての小さな目標の達成日時、そして依軽重と緩急を一つ一つ完成で、一部の圧力を軽減する.マイクロソフトの創業者のビル· ;ゲイツの経験は、毎日リストだけななしち件以上の重要な仕事で、そのまま置いて明日.また、年末の仕事時には、できるだけ干渉を低下させ、集中して.重要な任務を処理する時に携帯電話を消して、インターネットを停止することができます.

朝起こし
たくさんの圧力の大きい人、常に寝る前に寝ることはまだ考えて、最後に眠れなくなって.王国荣言って、すべてに優先順位、夜が最も重要なことは睡眠.良い睡眠雰囲気に圧力を緩和する効果がありますが、例えば音楽を聞いて、ちょっと香り、お湯につかって、呼吸吐纳など .もし前一日寝ていなかったら、自分が目覚めた最良の方法は、太陽に当たって.日差しが体を刺激するため脳の生理時計、14時間後に誘発睡眠を誘発するので、14時間後に誘発睡眠を誘発する.そのため、寝る前にカーテンを引いて、脳が第1時間で朝が来ることを感知することができる.出かける時もできるだけで日光の地方に当たって、精神自然はついてきます.

食べていい気持ち

台北医学大学保健栄養学部主任の陈俊荣提案、補給深い緑野菜が減圧.疲労と心理的ストレスが細胞酸化、ブロッコリー、さつまいも葉など深い緑野菜の酸化能力も強い.徹夜で殘業ば、B族ビタミンは、例えば、雑穀パン、>としても

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